Những cách tránh nóng cho cơ thể vào mùa hè

Biến đổi khí hậu đã ảnh hưởng không nhỏ đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh, mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao, nắng nóng và oi bức khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy bạn phải làm sao để đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay.

Nếu gia đình bạn chưa đủ điều kiện kinh tế để có thể lắp đặt được một chiếc điều hòa giúp giảm nhiệt thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp tự nhiên sau để có thể làm mát cho cơ thể và làm mát ngôi nhà của bạn trong những ngày hè nóng nực này nhé!

1. Làm mát giấc ngủ

Trong những ngày hè, do nhiệt độ tăng cao khiến nền nhiệt trở nên nóng và làm bạn rất khó chịu để có thể chìm vào giấc ngủ thì bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để có thể giúp bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ.

• Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt, bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ nó cũng giúp bạn hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Lưu ý: đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên để vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
• Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè của gia đình mình để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
• Đặt chiếc gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng, bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho chiếc gối cho vào chiếc túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả nhiệt suốt đêm mà không lo nóng.
• Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
• Thị giác cũng ảnh hưởng đến cảm giác của chúng ta: Nếu đi làm về bạn thấy chăn, gối bừa bộn cũng là nguyên nhân khiến bạn cảm thấy nóng hơn. Vì vậy nếu thời tiết quá nắng nóng thì bạn có thể cho chăn, gối vào tủ và khi nào đi ngủ hãy lấy ra để cho cảm giác căn phòng được thông thoáng.

2. Cung cấp cho cơ thể thật nhiều nước
-xem thêm lợi ích của việc uống nước thường xuyên Tại Đây

-xem thêm tác hại của việc uống ít nước Tại Đây

• 
  Vào mùa hè, mồ hôi chúng ta tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cho bạn luôn cảm thấy thiếu nước và mất nước trong cơ thể vậy hãy cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể bạn mát hơn.
  • Hằng ngày bạn phải cung cấp cho cở thể đủ 2 lít tương đương với 8 cốc nước mỗi ngày, bên cạnh đó bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà... Để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
  • Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cớ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng.
  • Dùng băng đô hoặc khăn mặt nhúng vào nước và để lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
  • Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình, quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
  • Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
  • Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
  • Cho đầy nước vào bồn tắm, sau đó ngâm mình trong làn nước mát đó, sau khi cơ thể dần quen với nhiệt độ nước trong bồn thì bạn đổ hết nước trong bồn đi và cho nước mới vào để làm mát cơ thể. Cách này sẽ làm cho gia đình bạn sẽ rất tốn nước đó hãy cân nhắc nhé.
  • Đi bơi ngoài bãi biển: Đây là cách tốt nhất để giải nhiệt vào mùa hè. Mùa hè hầu hết các gia đình đều có những chuyến đi du lịch để mọi người tránh nóng

• 3. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết

  
  Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi và có nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy trong những ngày hè bạn cần tăng cường cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt trứng, sữa... đầy đủ. Không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không hạn chế quá mức bởi chất béo giúp vitamin A hoà tan, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A, dẫn đến khô mắt và khô da.

-xem thêm các loại thức phẩm tốt cho mùa hè Tại Đây

5. Nên ngủ tầng dưới của ngôi nhà

Vào mùa hè, chúng ta sẽ nghĩ cứ nằm trên nhà càng cao tầng và tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng. Vào mùa hè không khí nóng luôn bay lên cao, đẩy không khí lạnh xuống thấp. Nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà, vậy nên vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà bạn sẽ cảm nhận được không khí mát mẻ của mùa hè.

cảm ơn các bạn đã xem bài viết của mình